lauantai 24. marraskuuta 2012

APUA KIUSATULLE

Terve Kiusattu! Muutama ohje ja käytännön neuvo, joilla tulet haavoittumattomaksi: 1. Kun ahdistaa ja ottaa päähän, kirjoita 2-5 A4:sta käsin kaikesta tuosta. Purat itsesi oikein kunnolla. Sitten juhlaillisesti poltat tuon paperin vaikka vanhassa kurkkupurkissa. 2.Tee mielikuva nuotiosta tai joesta ja heitä sinne 20 min 2 kertaa päivässä ajatuksiasi. Heität kaikki harmituksesi, hyvät ja pahat ihmiset ja itsesikin. Hetken aikaa voi mielesi olla aivan tyhjä. Se helpottaa.. Varsinkin illalla ennen nukahtamista, niin saat nukkua rauhassa. 3. Mene http://muutoksenblogi.blogspot.com ja hae sieltä 'Itsearvostuksen julistus* printtaa 4 kpl. Yksi vessaan, yksi TV:n viereen, yksi työpöydälle ja yksi mukaan. Kolme kertaa päivässä luet tuon paperin 90 päivän aikana. sinä aikana olet sisäistanyt sen ja uskot itseesi, arvostat itseäsi. Kiusaajasi ei saa sinusta otetta, et pahoita mieltäsi. Kun et reagoi mitenkään he turhautuvat ja luultavasti ottavat toisen kohteen. Hänelle voit antaa sitten vertaistukea. 4. Mene www.aanitteitaelamaan.fi ja imuroi sieltä sama itsearvostuksen julistus ja unityö. Kuuntelet sitä illallla viimeiseksi. Toinen kannattava on 'Narsistin uhri'-äänite. Kuuntele niitä tarpeeksi.Kun kuuntelet näitä äänitteitä 3 kertaa päivässä pysyt rentona etkä ole taistelupakoreaktiossa, jossa länsimainen ihminen on normaalisti 247h. Ihmisen ajattelutavan muutos tarvitsee aikaa totuttautumiseen 90 vuorokautta. Siksi ole kärsivällinen ja tee harjoituksia säännöllisesti. Evertson