Mummoni etiikka 1890-luvulta: ”Hyvää tehtäessä ei pitä pelkäämän, vaikka se kuinkakin vaaralliselta näyttäisi, sillä ennemmin taikka myöhemmin tuopi se kuitenkin hyvän hetelmän”
Se sisältää etiikan – Hyvää tehtäessä
Draivin – Tekeminen
Rohkeuden – Ei pelkoa vaarasta huolimatta
Karmallinen lopputulos – Hyvä hetelmä
Diltsin mukaan toiminnan syvin ohjaaja on identiteetti ja seuraavana arvot ja uskomukset.
Näitä kehitämme
Tavoitteena on tiedostamisen tason nostaminen Clare W. Gravesin arvoevoluutioteoria-asteikolla ja siten siirtyminen asteikolla eteenpäin. Siis kehittyä ihmisenä.
Henkilokohtaiset eettiset arvot löydetään kysymälläa mikä on tärkeää ja useammassa kerroksessa miksi se on tärkeää.
Jokaisen henkilökohtaiset eettiset arvot ovat pehmeitä, vaikka arvoevoluutiovaihe on eri.
Yhteiskunnan ovat vallanneet piiloarvot, joista ei puhuta. Näitä ovat itsekkyys, ahneus, vallanhimo, rahan valta ja pahan valta.
Viisi koota toteuttaa edellisiä arvoja: KIIMA, KATEUS KORRUPTIO, KIRISTYS, KÄHMINTÄ.
Arvojen muuttuessa ja tiedostamisen kautta toiminta tulee yhteisvastuulliseksi ja yhden suuntaiseksi.
Yhteiskunnan arvomaailma pehmene ja elämä tulee inhimillisemmäksi.
Syntyy kollektiivinen asennemuutos positiiviseen suuntaan.
Ihannearvot ovat korkea etiikka, syvä viisaus ja draivi.
Nämä tuovat tehokkaasti positiivisen lopputuloksen.
Syvä etiikka ja viisaus nousevat mielen syvistä kerroksista lyhyellä rentoutumisella silmät suljettuina, muutaman kerran hengittämällä.
Samaistumalla ja empatialla löytyy merkittävämpiä näkemyksiä ja ratkaisuja kuin tavallisessa arkitietoisuudessa.
Elämme projektioisen maailmassa, illuusioiden maailmassa.
Kaikki minkä kohtaamme provosoi meissä mielikuvan, joka oikean tai väärän ja sen jälkeen reagoimme siihen positiivisesti tai negatiivisesti.
Samaistumalla tekemäänsä mielikuvaan
on madollista, että väärä mielikuva muuttuu oikeammaksi ja reagoimme positiivisemmin.
Toistuvalla harjoituksella eläytymällä toisen roolii löytyy laajempi näkökulma hänen maailmaansa.
Empatian kouluttaminen tapahtuu esittämällä samaistuneelle peruskysysmyksen:
”Miltähän mahtaa tuntua kun....?”
Kysymys provosoi mielkuvaansa samaistuneelle tunnetilan, joka ohjaa käyttäytymistään.
Lasten tunnemaailma pidetään auki tunnekasvatuksella
Tunnekasvatus on välttämätöntä ehjän persoonallisuuden kehittymiselle
Esimerkiksi alle kouluikäisten ”Natiaisten lorunurkka”-riimittelynäytelmä pitää tunnemaailman auki.(Hämeenlinnan teatterin kehittämä)
Näytetään tekstit, joissa on tunniste empatia. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste empatia. Näytä kaikki tekstit
lauantai 30. huhtikuuta 2011
lauantai 1. tammikuuta 2011
Kriisialueen empatian opetus
Maparyn arkistosta:
Kriisialueella empatian opettaminen
Motto: "Miltähän se mahtaa tuntua, kun...?"
Jokainen lapsi samaistuu leikeissään. Aikuisten tehtävänä on ohjata tuo synnynnäinen taito myötäelämiseksi, muutoin maailmasta tulee liian raaka elettäväksi. Jokainen voi palauttaa samaistumis-empatiakykynsä, jonka menetti lapsuutensa jälkeen.
Kaikki oliot haluavat olla onnellisia ja se on mahdollista vain empatian, myötäelämisen tuomassa ymmärryksessä ja rauhassa..
Sovella tätä kaaviota opetettavasi mukaan.
1. Pikaopetus: "Miltähän se mahtaa sellainen tuntua hänestä/siitä, kun...?" Pyydä vastaamaan..
2. Pidempi opetus:
Sano aikuiselle:
"Istu mukavasti, rentoudu, sulje silmäsi hengitä syvään 5 kertaa." (ja lapselle vain: "Sulje silmäsi")
Odota, anna aikaa, että hän ehtii rentoutumaan.
Sano; "Kun harjoittelet samaistumista, astu lähelle, astu sisälle, ole tuo kohde, astu toisen housuihin."
Sano sitten: "Hengitä syvään" (tauko) "Kuvittele olevasi joku ystävällinen sinua rakastava (lapsuutesi) ihminen." "Miltähän se hänestä mahtaa tuntua kun hän ajattelee elämääsi. Anna aikaa kokea tunteet.
Odota sano: "Ole tietoinen tunteestasi ollessasi hän."
Rentouta: "Hengitä syvään" ja sano sitten: "Kuvittele olevasi joku lemmikkieläin omasi tai toisen." "Miltähän sen elämä siitä mahtaa tuntua, kun kohdellaan siten kuin kohdellaan?"
Odota vastausta tai: "Ole tietoinen tunteestasi!"
Sano: "Hengitä syvään" (tauko) "Hengitä syvään." "Kuvittele olevasi joku tuttu lapsi." "Miltähän hänestä mahtaa tuntua, kun häntä kohdellaan siten kuin kohdellaan?"
Odota: "Ole tietoinen tunteestasi!".
Sano (varsinkin lapselle): "Hengitä syvään." "Kuvittele olevasi sankari/satuhahmo/nukke/eläin/ötökkä." "Miltähän siitä mahtaa tuntua?"
Sano: "Ole tietoinen tunteestasi!".
Sano sitten: "Hengitä syvään. Kuvittele olevasi joku ihminen, josta et pidä tai jonka kanssa sinulla on ristiriita." "Miltähän hänestä mahtaa tuntua/mitä hän tuntee sinua kohtaan."
Sano: "Ole tietoinen tunteestasi hänenä!".
Sano: "Hengitä syvään" (tauko) "Käy vuoropuhelu, jossa olet vuoroin hän ja vuoroin oma itsesi ja mielessäsi puhut tunteesi ja asiasi kummassakin roolissa kunnes tunnelataus muuttuu."
Odota kunnes hän on käynyt keskustelunsa ja näyttää sen päättymisen muuttamalla asentoaan/huokaisemalla/rentoutumalla/ilmaisemalla sanoin.
Varaa kaksi tyhjää tuolia vastakkain ja sano sitten: "Hengitä syvään. Kuvittele olevasi vihollisesi, valitse heistä yksi." "Miltähän hänestä mahtaa tuntua/mitä hän tuntee sinua kohtaan."
Sano: "Ole tietoinen tunteestasi hänenä!".
Sano: "Hengitä syvään" (tauko) "Käy vuoropuhelu istuen vuorotellen tyhjillä tuoleilla. Olet vuoroin hän ja vuoroin oma itsesi ja mielessäsi tai ääneen puhut tunteesi ja asiasi kummassakin roolissa."
Sano sitten: "Hengitä syvään" (tauko) "Hengitä syvään. Kuvittele olevasi joku toinen vihollisesi, valitse heistä yksi" "Miltähän hänestä mahtaa tuntua/mitä hän tuntee sinua kohtaan."
Sano: "Ole tietoinen tunteestasi hänenä!".
Sano: "Käy vuoropuhelu istuen vuorotellen kahdella tyhjällä tuolilla. Olet vuoroin hän ja vuoroin oma itsesi ja mielessäsi tai ääneen puhut tunteesi ja asiasi kummassakin roolissa."
Sano: "Näin jatkat selvittäen välisi kaikkien vihollistesi kanssa."
Otat käsittelyyn vihollisen toisensa jälkeen.
Sen jälkeen kaikenlaisiin sekä negatiivisia että positiivisia tunteita herättäviin kohteisiin samaistumisen harjoittelua. Sano aina: "Hengitä syvään". Ota yksi kerrallaan (esim. kiusattu, pahoinpidelty, poika skeittilaudalla, potkittu, morsian sormusta valitsemassa, terroristi, vastasynnyttänyt äiti, ulkomaalainen, lapsisotilas, vasta valmistunut nuori, kivitettävä nainen, pieni tyttö hyppää narua, hyväksikäytetty lapsi, raiskattu, isäksi tullut mies, jonkun maan presidentti, vastasyntynyt, sotilas, puu, metsä, villieläin, mikä tahansa mitä näkee tai voi kuvitella). "Millaista se mahtaa olla?" Pidä riittävän pitkiä taukoja.
Sano sitten: "Hengitä syvään" (tauko) "Tee mielikuva ja katso itseäsi lapsuutesi tilanteessa (tauko), halaa tuota pientä ihmistä."
Pidä tauko ja sano sitten: "Sinulla on oikeus ja velvollisuus rakastaa itseäsi, jotta voit kunnolla elää."
Sano: "Venyttele itsesi hereille."
Kysy: "Miten onnistui?"
Toista harjoitukset uudestaan kunnes asianomainen osaa samaistua ja löytää tunteensa. Tunnetta voi vahvistaa syvään hengittämällä.
Rentouta ja sano: "Saat tämän paperin ja oman kokemuksesi pohjalta osaat opettaa samaistumisen taidon ja empatian kenelle tahansa eteen päin".
Kriisialueella empatian opettaminen
Motto: "Miltähän se mahtaa tuntua, kun...?"
Jokainen lapsi samaistuu leikeissään. Aikuisten tehtävänä on ohjata tuo synnynnäinen taito myötäelämiseksi, muutoin maailmasta tulee liian raaka elettäväksi. Jokainen voi palauttaa samaistumis-empatiakykynsä, jonka menetti lapsuutensa jälkeen.
Kaikki oliot haluavat olla onnellisia ja se on mahdollista vain empatian, myötäelämisen tuomassa ymmärryksessä ja rauhassa..
Sovella tätä kaaviota opetettavasi mukaan.
1. Pikaopetus: "Miltähän se mahtaa sellainen tuntua hänestä/siitä, kun...?" Pyydä vastaamaan..
2. Pidempi opetus:
Sano aikuiselle:
"Istu mukavasti, rentoudu, sulje silmäsi hengitä syvään 5 kertaa." (ja lapselle vain: "Sulje silmäsi")
Odota, anna aikaa, että hän ehtii rentoutumaan.
Sano; "Kun harjoittelet samaistumista, astu lähelle, astu sisälle, ole tuo kohde, astu toisen housuihin."
Sano sitten: "Hengitä syvään" (tauko) "Kuvittele olevasi joku ystävällinen sinua rakastava (lapsuutesi) ihminen." "Miltähän se hänestä mahtaa tuntua kun hän ajattelee elämääsi. Anna aikaa kokea tunteet.
Odota sano: "Ole tietoinen tunteestasi ollessasi hän."
Rentouta: "Hengitä syvään" ja sano sitten: "Kuvittele olevasi joku lemmikkieläin omasi tai toisen." "Miltähän sen elämä siitä mahtaa tuntua, kun kohdellaan siten kuin kohdellaan?"
Odota vastausta tai: "Ole tietoinen tunteestasi!"
Sano: "Hengitä syvään" (tauko) "Hengitä syvään." "Kuvittele olevasi joku tuttu lapsi." "Miltähän hänestä mahtaa tuntua, kun häntä kohdellaan siten kuin kohdellaan?"
Odota: "Ole tietoinen tunteestasi!".
Sano (varsinkin lapselle): "Hengitä syvään." "Kuvittele olevasi sankari/satuhahmo/nukke/eläin/ötökkä." "Miltähän siitä mahtaa tuntua?"
Sano: "Ole tietoinen tunteestasi!".
Sano sitten: "Hengitä syvään. Kuvittele olevasi joku ihminen, josta et pidä tai jonka kanssa sinulla on ristiriita." "Miltähän hänestä mahtaa tuntua/mitä hän tuntee sinua kohtaan."
Sano: "Ole tietoinen tunteestasi hänenä!".
Sano: "Hengitä syvään" (tauko) "Käy vuoropuhelu, jossa olet vuoroin hän ja vuoroin oma itsesi ja mielessäsi puhut tunteesi ja asiasi kummassakin roolissa kunnes tunnelataus muuttuu."
Odota kunnes hän on käynyt keskustelunsa ja näyttää sen päättymisen muuttamalla asentoaan/huokaisemalla/rentoutumalla/ilmaisemalla sanoin.
Varaa kaksi tyhjää tuolia vastakkain ja sano sitten: "Hengitä syvään. Kuvittele olevasi vihollisesi, valitse heistä yksi." "Miltähän hänestä mahtaa tuntua/mitä hän tuntee sinua kohtaan."
Sano: "Ole tietoinen tunteestasi hänenä!".
Sano: "Hengitä syvään" (tauko) "Käy vuoropuhelu istuen vuorotellen tyhjillä tuoleilla. Olet vuoroin hän ja vuoroin oma itsesi ja mielessäsi tai ääneen puhut tunteesi ja asiasi kummassakin roolissa."
Sano sitten: "Hengitä syvään" (tauko) "Hengitä syvään. Kuvittele olevasi joku toinen vihollisesi, valitse heistä yksi" "Miltähän hänestä mahtaa tuntua/mitä hän tuntee sinua kohtaan."
Sano: "Ole tietoinen tunteestasi hänenä!".
Sano: "Käy vuoropuhelu istuen vuorotellen kahdella tyhjällä tuolilla. Olet vuoroin hän ja vuoroin oma itsesi ja mielessäsi tai ääneen puhut tunteesi ja asiasi kummassakin roolissa."
Sano: "Näin jatkat selvittäen välisi kaikkien vihollistesi kanssa."
Otat käsittelyyn vihollisen toisensa jälkeen.
Sen jälkeen kaikenlaisiin sekä negatiivisia että positiivisia tunteita herättäviin kohteisiin samaistumisen harjoittelua. Sano aina: "Hengitä syvään". Ota yksi kerrallaan (esim. kiusattu, pahoinpidelty, poika skeittilaudalla, potkittu, morsian sormusta valitsemassa, terroristi, vastasynnyttänyt äiti, ulkomaalainen, lapsisotilas, vasta valmistunut nuori, kivitettävä nainen, pieni tyttö hyppää narua, hyväksikäytetty lapsi, raiskattu, isäksi tullut mies, jonkun maan presidentti, vastasyntynyt, sotilas, puu, metsä, villieläin, mikä tahansa mitä näkee tai voi kuvitella). "Millaista se mahtaa olla?" Pidä riittävän pitkiä taukoja.
Sano sitten: "Hengitä syvään" (tauko) "Tee mielikuva ja katso itseäsi lapsuutesi tilanteessa (tauko), halaa tuota pientä ihmistä."
Pidä tauko ja sano sitten: "Sinulla on oikeus ja velvollisuus rakastaa itseäsi, jotta voit kunnolla elää."
Sano: "Venyttele itsesi hereille."
Kysy: "Miten onnistui?"
Toista harjoitukset uudestaan kunnes asianomainen osaa samaistua ja löytää tunteensa. Tunnetta voi vahvistaa syvään hengittämällä.
Rentouta ja sano: "Saat tämän paperin ja oman kokemuksesi pohjalta osaat opettaa samaistumisen taidon ja empatian kenelle tahansa eteen päin".
Samaistumisen ja myötäelämisen opettaminen aikuisille.
Maparyn arkistosta:
Motto: Miltähän se mahtaa tuntua, kun...? - Jos ei mitään tehdä, ei mitään tapahdu.
Jokainen lapsi samaistuu leikeissään.
Aikuisten tehtävänä on ohjata tuo synnynnäinen taito myötäelämiseksi, muutoin maailmasta tulee liian raaka elettäväksi. Jokainen voi palauttaa samaistumis-empatiakykynsä, jonka menetti lapsuutensa jälkeen.
Sovella tätä kaaviota tilanteen mukaan.
1. Pikaopetus, sano: "Miltähän se mahtaa sellainen tuntua hänestä/siitä, kun...?" Hengitä syvään ja vastaa.
2. Pidempi opetus:
Sano aikuiselle: "Istu mukavasti, rentoudu, sulje silmäsi hengitä syvään 5 kertaa." (ja lapselle vain: "Sulje silmäsi")
Odota, anna aikaa, että hän ehtii rentoutua.
Sano: "Katso edessäsi kynttilää! Miltä mahtaa tulen katsominen tuntua ?"
Tauko! - Sano: "Lehden kulma syttyy kynttilästä palamaan! Miltä mahtaa tuntua?"
Tauko! - Sano: "Verho syttyy kynttilästä palamaan! Miltä mahtaa tuntua?"
Tauko! - Sano: "Koko koti palaa! Miltä mahtaa tuntua ?"
Tauko! - Sano: "Joku läheisesi palaa mukana! Miltä se mahtaa tuntua?"
Sano: "Kun harjoittelet samaistumista, astu lähelle, astu sisälle, ole tuo kohde, astu toisen housuihin."
Sano sitten: "Hengitä syvään." (tauko) "Kuvittele olevasi joku ystävällinen sinua rakastava (lapsuutesi) ihminen." "Miltähän se hänestä mahtaa tuntua kun hän ajattelee elämääsi tai sitä mitä teet..?"(työtä, harrastusta, paheita, jne. Etukäteen voit keskustella mitä ao. puuhaa.) Anna aikaa kokea tunteet.
Odota, sano: "Ole tietoinen tunteestasi ollessasi hän."
Rentouta: "Hengitä syvään" ja sano : "Kuvittele olevasi joku lemmikkieläin omasi tai toisen." "Miltähän sen elämä siitä mahtaa tuntua, kun kohdellaan siten kuin kohdellaan?"
Odota, sano: "Ole tietoinen tunteestasi!"
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Kuvittele olevasi joku lapsi." "Miltähän se hänestä mahtaa tuntua, kun häntä kohdellaan siten kuin kohdellaan?" Odota vastausta tai sano: "Ole tietoinen tunteestasi!".
Sano (lapselle): "Hengitä syvään." "Kuvittele olevasi sankari/satuhahmo/nukke/eläin/ötökkä." "Miltähän siitä mahtaa tuntua?"
Odota, sano: "Ole tietoinen tunteestasi!".
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) Kuvittele olevasi kotonasi oleva kasvi." "Miltähän sen hoito siitä mahtaa tuntua?"
Odota vastausta tai sano: "Ole tietoinen tunteestasi!"
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Kuvittele olevasi joku ihminen, josta et pidä tai jonka kanssa sinulla on ristiriita tai joka kiusaa sinua tai sinä häntä." "Miltähän hänestä mahtaa tuntua ja mitä hän tuntee sinua kohtaan?"
Odota, sano: "Ole hänenä tietoinen tunteestasi!".
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Käy vuoropuhelu, jossa olet vuoroin hän ja vuoroin oma itsesi ja mielessäsi puhut tunteesi ja asiasi kummassakin roolissa kunnes tunnelatauksesi muuttuu."
Pidä pitkä tauko 2-5 minuuttia. Odota kunnes hän on käynyt keskustelunsa ja näyttää sen päättymisen muuttamalla asentoa /huokaisemalla /rentoutumalla /ilmaisemalla sanoin.
Sen jälkeen kaikenlaisiin sekä negatiivisia että positiivisia tunteita herättäviin kohteisiin samaistumisen harjoittelua yksi kerrallaan. Rentouta: "Hengitä syvään." ja "Kuvittele olevasi:..." valitse itse sopivia esim. kiusattu, pahoinpidelty, poika skeittilaudalla, potkittu, morsian sormusta valitsemassa, terroristi, vastasynnyttänyt äiti, ulkomaalainen, lapsisotilas, vasta valmistunut nuori, kivitettävä nainen, pieni tyttö hyppää narua, hyväksikäytetty lapsi, raiskattu, juuri isäksi tullut mies, jonkun maan presidentti, vastasyntynyt, sotilas, puu, metsä, villieläin, liito-orava, perhonen, ötökkä, kivi, järvi, mikä tahansa mitä näkee tai voi kuvitella). "Millaista se mahtaa olla?" Pidä riittävän pitkiä taukoja.
Tarkista jokaisen jälkeen: "Millaista se mahtaa olla?" Pidä riittävän pitkiä taukoja.
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Tee mielikuva ja katso itseäsi lapsuutesi tilanteessa (tauko), halaa tuota pientä ihmistä" "Sinulla on oikeus ja velvollisuus rakastaa itseäsi, jotta voit kunnolla elää."
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Toista itse tätä harjoitusta kotonasi niin monta kertaa, että samaistumis- ja empatiakykysi on elpynyt ja löydät erilaisia tunteita."
Sano: "Saat tämän paperin ja oman kokemuksesi pohjalta osaat opettaa samaistumisen taidon ja empatian kenelle tahansa eteenpäin".
Sano: "Venyttele itsesi hereille".
Kysy: "Miten onnistui?"
Toista harjoitukset uudestaan kunnes asianomainen osaa samaistua ja löytää tunteensa. Tunnetta voi vahvistaa syvään hengittämällä.
Allekirjoituta sitten seuraava sitoumus:
Täten sitoudun edelleen mahdollisuuksieni mukaan kouluttamaan samaistumisen ja myötäelämisen taitoa ainakin 2:lle ihmiselle. Tarkoitusta varten otan tästä paperista jokaiselle 2-puolisen kopion ja sitoutan heidät edelleen kouluttamaan samaistumis-empatiaa.
Motto: Miltähän se mahtaa tuntua, kun...? - Jos ei mitään tehdä, ei mitään tapahdu.
Jokainen lapsi samaistuu leikeissään.
Aikuisten tehtävänä on ohjata tuo synnynnäinen taito myötäelämiseksi, muutoin maailmasta tulee liian raaka elettäväksi. Jokainen voi palauttaa samaistumis-empatiakykynsä, jonka menetti lapsuutensa jälkeen.
Sovella tätä kaaviota tilanteen mukaan.
1. Pikaopetus, sano: "Miltähän se mahtaa sellainen tuntua hänestä/siitä, kun...?" Hengitä syvään ja vastaa.
2. Pidempi opetus:
Sano aikuiselle: "Istu mukavasti, rentoudu, sulje silmäsi hengitä syvään 5 kertaa." (ja lapselle vain: "Sulje silmäsi")
Odota, anna aikaa, että hän ehtii rentoutua.
Sano: "Katso edessäsi kynttilää! Miltä mahtaa tulen katsominen tuntua ?"
Tauko! - Sano: "Lehden kulma syttyy kynttilästä palamaan! Miltä mahtaa tuntua?"
Tauko! - Sano: "Verho syttyy kynttilästä palamaan! Miltä mahtaa tuntua?"
Tauko! - Sano: "Koko koti palaa! Miltä mahtaa tuntua ?"
Tauko! - Sano: "Joku läheisesi palaa mukana! Miltä se mahtaa tuntua?"
Sano: "Kun harjoittelet samaistumista, astu lähelle, astu sisälle, ole tuo kohde, astu toisen housuihin."
Sano sitten: "Hengitä syvään." (tauko) "Kuvittele olevasi joku ystävällinen sinua rakastava (lapsuutesi) ihminen." "Miltähän se hänestä mahtaa tuntua kun hän ajattelee elämääsi tai sitä mitä teet..?"(työtä, harrastusta, paheita, jne. Etukäteen voit keskustella mitä ao. puuhaa.) Anna aikaa kokea tunteet.
Odota, sano: "Ole tietoinen tunteestasi ollessasi hän."
Rentouta: "Hengitä syvään" ja sano : "Kuvittele olevasi joku lemmikkieläin omasi tai toisen." "Miltähän sen elämä siitä mahtaa tuntua, kun kohdellaan siten kuin kohdellaan?"
Odota, sano: "Ole tietoinen tunteestasi!"
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Kuvittele olevasi joku lapsi." "Miltähän se hänestä mahtaa tuntua, kun häntä kohdellaan siten kuin kohdellaan?" Odota vastausta tai sano: "Ole tietoinen tunteestasi!".
Sano (lapselle): "Hengitä syvään." "Kuvittele olevasi sankari/satuhahmo/nukke/eläin/ötökkä." "Miltähän siitä mahtaa tuntua?"
Odota, sano: "Ole tietoinen tunteestasi!".
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) Kuvittele olevasi kotonasi oleva kasvi." "Miltähän sen hoito siitä mahtaa tuntua?"
Odota vastausta tai sano: "Ole tietoinen tunteestasi!"
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Kuvittele olevasi joku ihminen, josta et pidä tai jonka kanssa sinulla on ristiriita tai joka kiusaa sinua tai sinä häntä." "Miltähän hänestä mahtaa tuntua ja mitä hän tuntee sinua kohtaan?"
Odota, sano: "Ole hänenä tietoinen tunteestasi!".
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Käy vuoropuhelu, jossa olet vuoroin hän ja vuoroin oma itsesi ja mielessäsi puhut tunteesi ja asiasi kummassakin roolissa kunnes tunnelatauksesi muuttuu."
Pidä pitkä tauko 2-5 minuuttia. Odota kunnes hän on käynyt keskustelunsa ja näyttää sen päättymisen muuttamalla asentoa /huokaisemalla /rentoutumalla /ilmaisemalla sanoin.
Sen jälkeen kaikenlaisiin sekä negatiivisia että positiivisia tunteita herättäviin kohteisiin samaistumisen harjoittelua yksi kerrallaan. Rentouta: "Hengitä syvään." ja "Kuvittele olevasi:..." valitse itse sopivia esim. kiusattu, pahoinpidelty, poika skeittilaudalla, potkittu, morsian sormusta valitsemassa, terroristi, vastasynnyttänyt äiti, ulkomaalainen, lapsisotilas, vasta valmistunut nuori, kivitettävä nainen, pieni tyttö hyppää narua, hyväksikäytetty lapsi, raiskattu, juuri isäksi tullut mies, jonkun maan presidentti, vastasyntynyt, sotilas, puu, metsä, villieläin, liito-orava, perhonen, ötökkä, kivi, järvi, mikä tahansa mitä näkee tai voi kuvitella). "Millaista se mahtaa olla?" Pidä riittävän pitkiä taukoja.
Tarkista jokaisen jälkeen: "Millaista se mahtaa olla?" Pidä riittävän pitkiä taukoja.
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Tee mielikuva ja katso itseäsi lapsuutesi tilanteessa (tauko), halaa tuota pientä ihmistä" "Sinulla on oikeus ja velvollisuus rakastaa itseäsi, jotta voit kunnolla elää."
Sano: "Hengitä syvään." (tauko) "Toista itse tätä harjoitusta kotonasi niin monta kertaa, että samaistumis- ja empatiakykysi on elpynyt ja löydät erilaisia tunteita."
Sano: "Saat tämän paperin ja oman kokemuksesi pohjalta osaat opettaa samaistumisen taidon ja empatian kenelle tahansa eteenpäin".
Sano: "Venyttele itsesi hereille".
Kysy: "Miten onnistui?"
Toista harjoitukset uudestaan kunnes asianomainen osaa samaistua ja löytää tunteensa. Tunnetta voi vahvistaa syvään hengittämällä.
Allekirjoituta sitten seuraava sitoumus:
Täten sitoudun edelleen mahdollisuuksieni mukaan kouluttamaan samaistumisen ja myötäelämisen taitoa ainakin 2:lle ihmiselle. Tarkoitusta varten otan tästä paperista jokaiselle 2-puolisen kopion ja sitoutan heidät edelleen kouluttamaan samaistumis-empatiaa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)